Bir fitnes salonuna kayıt olup normal antrenmanlar yaparak kilo verememekten birçok kişi şikayetçidir. Bunun sebebi hareketlerin rutin ve nabzın sürekli aynı ritimde kalmasını sağlayan Cardio hareketleridir. Bu sabit tempo ile yapacağınız hareketler ile yakacağınız kalori miktarı ve yağ miktarı azdır. Ancak Capoeira gibi kalp nabzının bir düşüp bir yükseleceği sporlar (HIIT-Yüksek yoğunluklu egsersiz) yaparak hem daha yüksek kalori yakmayı sağlarsınız hemde Cardio gibi daha çok karbonhidrat yakımı değil yağ yakımını sağlarsınız.

Capoeira ile Afterburn effect  (EPOC) yapmak

Yoğun tempolu geçen bir antrenmanmızda afterburn effect (egzersiz sonrası yağ yakımı) oluşur bunun sayesinde karbonhidrat yakımından önce vücut direk yağ yakar. Afterburn etkisi antrenman bitse bile 15dk-48 saat arası (antrenmanın niteliğine bağlı) vücut yağ yakmaya devam eder. Bu sayede Capoeira yapan kişiler çok kısa bir sürede fit ve kaslı bir yapıya kavuşurlar.

Her Capoeira antrenmanında Yaklaşık 1000 kalori yakılır

Not: Yapılan araştırmalar sonucunda capoeira antremanlarında 1 saatte yaklaşık 700 kalori yakıldığı hesaplanılmıştır. Capoeira antrenmanlarının 90 dakika sürmesinden dolayı her antrenmanda yaklaşık olarak 1000 kalori yakıldığını görülmektedir.